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低碳水减肥法靠谱吗

发布时间:2019-11-20 13:14:04 阅读: 来源:镗床厂家

最近,不少微信公众号开始疯传一种“低碳水化合物摄入减肥法”,号称是国外最流行的减肥法,不少明星都是靠这种方式减肥成功的。但这种疯传的网红减肥法真的靠谱吗?

什么叫“低碳水化合物摄入减肥法”,其实就是通过严格限制碳水化合物的摄入,不吃任何淀粉类、高糖分的食品,只吃高蛋白的食品,从而控制碳水化合物的摄入量,将人体从消耗碳水化合物的代谢转化成以消耗脂肪为主的代谢模式。

不用控制饮食,舍弃掉无味的白米饭,改为天天主要吃各种肉类,对于想减肥的人群来说,这种方式听上去完全没有痛苦,而且不用配合食用任何减肥药,甚至不用坚持到健身房锻炼,省钱又省心,还有明星们的成功案例,自然让不少期望减肥的人趋之若鹜,27岁的李航就是其中一员。据李航介绍,自己采用这种减肥法已经半年了,最初的确有效果,但总体来说,减肥效果并不如想象中显着,有瓶颈、还很缓慢。

对此,重庆乐康健身中心健身教练张雪表示,这种方式短期内的确有效果,但并非大家想象的减掉了脂肪,而是通过改变饮食结构,对我们自身的激素进行调节,加上血糖变化的影响,的确可以减肥。

但碳水化合物是身体供能的最主要来源,大大削减碳水化合物的摄入会造成身体供能不足,容易出现精神萎靡、记忆力下降,甚至对肝脏造成严重负担。当长期身体能量不足时,我们的身体就会动员自身储存的脂肪、蛋白质水解提供能量,导致代谢产物中酮体增加。随着酮体增加,患者会出现酮症酸中毒,严重时会出现类似糖尿病酮症的相关症状。

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