镗床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
镗床厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

跟着这些gif图一起练这么练瘦得快

发布时间:2019-11-19 12:22:18 阅读: 来源:镗床厂家

你知道吗?通过运动来减肥是比较健康而有效的,下面就跟小编一起来看看都有哪些有效的减肥运动吧,跟着小编一起动起来,保准你变瘦子哦!

这么练瘦得快!

1、平趴在瑜伽垫上,以腹部核心肌群为支点,用腰腹力量同时抬起双腿双手。

2、趴在瑜伽垫腹部支撑,交替在垫子上拍打双腿双脚,停止后保持双腿抬起,手臂画半圆移动到身体两侧。_ueditor_page_break_tag_

3、继续重复动作2里面双手双脚不停拍打地面的动作。

4、抬左手抬右脚,停留3秒;然后再抬右手抬左脚,停留3秒,为一组动作,重复进行即可。_ueditor_page_break_tag_

5、双膝跪在瑜伽垫上,弓着腰部一只手撑着垫子,另一只抬哑铃的手横向伸展到肩部平行位置。

6、坐在瑜伽垫上,双手举哑铃,做W型的横向伸展。_ueditor_page_break_tag_

7、同样坐在瑜伽垫上,双手握起哑铃,做扩胸运动。

8、与动作6相似,这次的W型横向伸展幅度要更大。

你都学会了吗?当然了,减肥减肥贵在坚持,可别忘了要拉伸哦!

职业装价格

冲锋衣款式设计

定制马甲公司

北京工作服